5月開催分 4/12 21時よりエントリー開始!

ABOUT MARINE&RUNとは

「MARINE&RUN」はMARINE & WALK YOKOHAMAをベースに 専属コーチ監修・指導のもと、
「体型を整える&ラン」をプログラムで、美しい体つくりとランニングを楽しむランニングイベントです。

初心者の方からランニング経験者まで、楽しく安全にスキルアップを目指しませんか?

1

専属コーチが
体型を意識したトレーニングや
ランニングフォームまで、多彩なコーチングとアドバイスを実施

2

「楽しく走る」をテーマに、
パーツトレーニングと
ランニングを組み合わせたプログラム

3

きらめく
みなとみらいの夜景を
眺めながら走る
ランニングコース

PROGRAM プログラム

  • 4月 4/12

    ヒップアップトレーニングを
    取り入れた効率的なフォームで、
    まずは走ってみよう!
    担当メインコーチ:大角重人

    ウォームアップ
    正しいウォームアップ(体操、動きづくり)、ケガの少ない効率的なランニングフォームのレクチャー
    ラン&トレーニング
    ゆっくりランニング(3km)+ウィンドスプリント※
    体型を整える
    ヒップに効くプチ筋トレ+疲れを残さないアフターストレッチ
  • 5月 5/10

    姿勢を良くする筋トレ&疲れを残さないストレッチー上半身編ー
    担当メインコーチ:大角重人

    ウォームアップ
    正しいウォームアップ(体操、動きづくり)、姿勢改善のためのトレーニング・上半身編
    ラン&トレーニング
    フォームを意識したゆっくりランニング(3~4km)+ウィンドスプリント※
    体型を整える
    くびれを作るプチ筋トレ+疲れを残さないアフターストレッチ
  • 6月 6/14

    姿勢を良くする筋トレ&疲れを残さないストレッチー下半身編ー

    ウォームアップ
    正しいウォームアップ(体操、動きづくり)、姿勢改善のためのトレーニング・下半身編
    ラン&トレーニング
    ゆっくりランニング(4km)+ウィンドスプリント※
    体型を整える
    キレイな背中を作るプチ筋トレ+疲れを残さないアフターストレッチ
  • 7月 7/12

    基礎代謝を上げ、痩せ体質になろうー上半身編ー

    ウォームアップ
    正しいウォームアップ(体操、動きづくり)、大きな筋肉を使って代謝アップ!痩せトレ・上半身編
    ラン&トレーニング
    ペースを意識したランニング(ゆっくり2km+各自ペース1km2本)+ウィンドスプリント※
    体型を整える
    ヒップに効くプチ筋トレ+疲れを残さないアフターストレッチ
  • 8月 8/9

    基礎代謝を上げ、痩せ体質になろうー下半身編ー

    ウォームアップ
    正しいウォームアップ(体操、動きづくり)、大きな筋肉を使って代謝アップ!痩せトレ・下半身編
    ラン&トレーニング
    ラン&筋トレのサーキットトレーニング
    体型を整える
    くびれを作るプチ筋トレ+疲れを残さないアフターストレッチ
  • 9月 9/13

    スピードアップランで引き締まった体になろう

    ウォームアップ
    正しいウォームアップ(体操、動きづくり)、速く走るためのアジリティトレーニング
    ラン&トレーニング
    ゆっくりランニング(2km)+リレーラン(チーム分け・300~400mを1人2~3回)
    体型を整える
    ヒップに効くプチ筋トレ+疲れを残さないアフターストレッチ
  • 10月 10/11

    脂肪燃焼ラン!少し長めの距離を走ってみよう

    ウォームアップ
    正しいウォームアップ(体操、動きづくり)
    ラン&トレーニング
    夜景を楽しみながら走るナイトクルーズラン(6~8km)
    体型を整える
    ヒップに効くプチ筋トレ+疲れを残さないアフターストレッチ
COACH プログラム監修・メインコーチ

大角重人

早稲田大学卒、プロランニングコーチ・フィジカルコーチ
2001年 箱根駅伝 第6区出場
2017年 ホノルルマラソン 年代別1位
エリート選手や市民ランナー、都市型マラソン大会に出場する著名人への個別指導を実施、
anan総研マラソン部コーチを担当
※ コーチは開催月により代わります。


※ ウィンドスプリント: 自分の実力の70~80%の力で短い距離を走るトレーニング。
普段よりも速いペースで走ることで、普段使わない筋肉にも刺激が入り、
姿勢やランニングフォーム改善、筋力アップに繋がります。

実施プログラム、コーチついて予告なく変更の可能性がございます

COURSE コースマップ

※MARINE & WALK YOKOHAMAの周辺を走ります

ENTRY エントリー

エントリーはこちらのページより可能です。

5月開催分 4/12 21時よりエントリー開始!

ACCESS アクセス

MARINE & WALK
YOKOHAMA

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ランニングステーション
THE SPACE

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Q & A よくある質問

毎回イベントに参加できなくても大丈夫?

ランニングに参加予約した後にキャンセルはできますか?

走り方や練習方法を教わるの?

会員登録などに会費はかかりますか?

今まであまり走った事が無いのですが参加できますか?

イベントの頻度と内容は?

エントリーの方法は?

更衣室はありますか?

OUTLINE イベント概要

イベント名 MARINE & RUN
開催地 MARINE & WALK YOKOHAMA周辺
開催日 毎月第2金曜日 19:00~
参加費 2,000円(税込)
申し込み方法 「スポロク」会員登録後、MARINE & RUNの参加予約をしていただけます
エントリーはこちら
※先着数に達し次第、募集を締め切らせていただきます
 参加費は当日受付場所にお持ちください
申込受付期間 4月開催分:3月20日(水)より申込開始
以降開催分:前月の開催当日21時より申込開始
※最長前日12:00まで受付
※先着30名の定員になり次第、申込を終了いたします
受付場所 MARINE & WALK YOKOHAMA シンボルツリー前
定員 先着30名
雨天 第3水曜同時刻開催

※順延となった際はコーチが変わる場合があります
主催 株式会社シンク
特別協力 MARINE & WALK YOKOHAMA
問い合わせ MARINE & RUN運営事務局(株式会社シンク内)03-6206-8947 平日10:00〜17:00

<事前に必ずお読みください>

・MARINE & WALK YOKOHAMAでは、荷物や貴重品の預かり、着替えは出来ません。
但し、みなとみらい線「馬車道」駅から徒歩5分の場所にあるランニングステーション「THE SPACE」を特別価格(550円)にてご利用頂けます。
荷物・貴重品の預かりや着替え、ランニング後のシャワーなどにご利用ください。
ご利用に際しては、MARINE & RUN運営事務局から参加予約者様に配信するメールを「THE SPACE」の受付にご提示ください。
※予約月の当日限り有効。

「THE SPACE」http://thespace.jp/

・雨天・悪天候におけるイベント中止の場合は、イベント前日もしくはイベント当日の12:00までに参加予約者の皆様へ、MARINE & RUN運営事務局よりメールにてご連絡させていただきます。

・本イベントは、キャンセルは出来ませんので、予めご了承ください。

・当日は走りやすい服装・靴にてお越し下さい。
その他持ちものに関して特に指定はございませんが飲み物やタオルなどご自身の必要に合わせてお持ちください。走る際携行できる形が望ましいです。

・当日の受付はMARINE & WALK YOKOHAMAのシンボルツリー前になります。
受付時間は18:30〜19:00までとなりますので、余裕をもってお越しください。
ランニングステーション「THE SPACE」をご利用する場合でも、着替えや荷物の預かりなど全て済ませて、受付時間内までにお越しください。
また受付時間を過ぎた場合は、ご案内が出来ない場合がございます。予めご了承ください。

・MARINE & RUNに関連する活動における盗難、損害などの事故、怪我などが生じた場合の責任はMARINE & RUN運営事務局としては負いかねますのでご了承下さい。

・自己の責任と危険負担においてMARINE & RUNにご入会いただき、MARINE & RUNのイベントにご参加いただきます。

・MARINE & RUN運営事務局よりイベント前日に、最終のご案内・確認メールをさせて頂きます。
またMARINE & RUNに関してご質問・ご不明点がございましたらMARINE & RUN運営事務局
(株式会社シンク内 03−6206−8947 ※受付時間:平日10:00〜17:00)までお問い合わせください。